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Im Skills-Training werden Fertigkeiten zur Achtsamkeit, Spannungsregulation, Emotions-Modulation, Sozialer Kompetenz und auch zur Steigerung des Selbstwerts erlernt. Skills können im Gruppen-Setting, Einzel-Setting aber auch Therapie-begleitend erworben werden. Skills-Training Als Skills bezeichnen wir "alle kognitiven, emotionalen und handlungsbezogenen Reaktionen, die sowohl kurz- als auch langfristig zu einem Maximum an positiven und einem Minimum an negativen Ergebnissen führen" (Marsha Linehan). Wegen der universellen Einsetzbarkeit werden Skills diagnoseunabhängig bei unterschiedlichen Indikationen und Interventionen im klinischen aber sehr wohl bestens auch im nicht-klinischen Setting (wie zB. in Schulen, im Arbeitsumfeld, in der Forensik) zur Behandlung, Prävention und Ressourcenaktivierung eingesetzt. Besonders hilfreich ist das Skills-Training bei intensiven Anspannungszuständen, wie sie oft bei Borderline-Persönlichkeitsstrukturen (F60.31) vorliegen Der Ursprung des Skills-Trainings Die dialektisch-behaviorale Therapie (DBT) wurde in den späten 1980er Jahren von der amerikanischen Psychologin Marsha M. Linehan entwickelt. Ursprünglich wurde sie konzipiert als eine Behandlungsmethode für Personen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS), und so bietet das Skills-Training als spezifisches Modul der DBT ein vielfältiges Set an Methoden und Fähigkeiten, die ganz besonders auf die speziellen Herausforderungen von Borderline-Betroffenen eingehen. Im praktischen Einsatz wurde jedoch evident, dass Skills nicht nur ausschließlich im Kontext von Borderline-Störungen sondern auch erfolgreich bei diversen anderen Störungsbildern, psychischen Erkrankungen aber auch im normalen Alltag eingesetzt werden können. Konsequenterweise wurde das Skills-Training aus der DBT ausgegliedert und wird jetzt als eigenständige Methode vermittelt. Die 5 Module des Skills-Trainings Das Skills-Training besteht aus fünf Hauptmodulen: Achtsamkeit Stressregulation Emotions-Modulation Zwischenmenschliche Beziehungen Selbstwert Achtsamkeit Das Achtsamkeitsmodul des Skills-Trainings ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmern beizubringen, wie sie im gegenwärtigen Moment präsent sein können. Es lehrt die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen zu bemerken und zu akzeptieren, ohne sie zu bewerten oder darauf zu reagieren - das "Was" (Beobachten, Beschreiben, Teilnehmen) und das "Wie" (Nicht-Urteilen, im Moment bleiben, Effektivität) der Achtsamkeit. Dieses Modul kann verschiedene Übungen und Techniken beinhalten, darunter geführte Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken im Alltag (wie achtsames Essen oder Gehen). Es kann auch das Konzept des "Nicht-Urteilens" einführen und Wege aufzeigen, wie man mit schwierigen Gefühlen oder Gedanken umgehen kann. Das Ziel dieses Moduls ist es, den Teilnehmern zu helfen, ein Bewusstsein für ihre inneren Erfahrungen zu entwickeln und eine akzeptierende Haltung gegenüber dem gegenwärtigen Moment zu fördern. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die emotionale Regulierung zu verbessern und ein größeres Gefühl von Frieden und Wohlbefinden zu fördern. Stress-Regulation Das Modul "Stress-Regulation" des Skills-Trainings ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmern dabei zu helfen, effektive Strategien zur Bewältigung von Stress zu entwickeln und anzuwenden. Es beinhaltet ebenfalls eine Reihe von Übungen und Techniken, die dazu dienen, das Bewusstsein für Stressauslöser zu erhöhen, gesunde Bewältigungsmechanismen zu fördern und die Fähigkeit zur Entspannung und Erholung zu verbessern. In diesem Modul lernen die Teilnehmer zunächst, Stresssymptome zu erkennen und Stressauslöser zu identifizieren. Sie werden dann durch verschiedene Techniken geführt, wie zum Beispiel Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeitsübungen. Diese Techniken zielen darauf ab, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Insgesamt zielt das Modul "Stress-Regulation" darauf ab, den Teilnehmern die Fähigkeiten und Werkzeuge an die Hand zu geben, um effektiv mit Stress umzugehen und so ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Emotions-Modulation Das Emotions-Modulationsmodul des Skills-Trainings ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmern zu helfen, ihre Gefühle besser zu verstehen und zu kontrollieren. Es lehrt Techniken zur Identifizierung und Benennung von Emotionen, zur Unterscheidung zwischen hilfreichen und schädlichen emotionalen Reaktionen und zur Entwicklung effektiver Strategien zur Bewältigung intensiver oder überwältigender Emotionen. Dieses Modul kann verschiedene Techniken umfassen, darunter Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, kognitive Umstrukturierung (das Erkennen und Ändern negativer Denkmuster) und Expositionstherapie (sich bewusst Situationen aussetzen, die starke Emotionen hervorrufen, um besser damit umgehen zu können). Die Teilnehmer lernen auch die Auswirkungen von Emotionen auf das Verhalten zu verstehen und wie sie ihre emotionalen Reaktionen so steuern können, dass sie ihre Ziele besser erreichen können. Dies kann helfen, emotionale Ausbrüche zu verhindern oder abzumildern und die allgemeine emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Zwischenmenschliche Beziehungen Das Modul "Zwischenmenschliche Beziehungen" des Skills-Trainings zielt darauf ab, den Teilnehmern die notwendigen Fähigkeiten zu vermitteln, um effektiv und erfolgreich mit anderen Menschen in ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu interagieren. Es konzentriert sich auf verschiedene Aspekte der zwischenmenschlichen Kommunikation und Interaktion, einschließlich aktives Zuhören, Empathie zeigen, Konflikte lösen und Beziehungen aufbauen und pflegen. In diesem Modul lernen die Teilnehmer auch, wie sie ihre eigenen Emotionen und die Emotionen anderer Menschen erkennen und verstehen können. Sie üben Strategien zur Bewältigung von Stress und zur Verbesserung ihrer emotionalen Intelligenz. Darüber hinaus lernen sie Techniken zur Verbesserung ihrer sozialen Kompetenz, wie zum Beispiel sich in Gruppen effektiv auszudrücken, Kritik konstruktiv anzunehmen und zu geben sowie respektvoll und effektiv mit unterschiedlichen Meinungen umzugehen. Das Modul kann auch Themen wie Körpersprache, nonverbale Kommunikation, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl behandeln. Es kann sowohl theoretische Lerninhalte als auch praktische Übungen beinhalten, um den Teilnehmern dabei zu helfen, ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu verbessern. Ziel ist es letztlich, den Teilnehmern dabei zu helfen, positive und gesunde Beziehungen in allen Bereichen ihres Lebens aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Selbstwert In diesem Modul "Selbstwert" werden verschiedene Techniken und Strategien eingesetzt, um das Selbstwertgefühl zu verbessern. Dazu gehören unter anderem die Identifizierung und Herausforderung negativer Selbstbilder, die Förderung positiver Selbsterfahrungen, das Erlernen von Fähigkeiten zur Selbstakzeptanz und die Stärkung der Fähigkeit zur Selbstfürsorge. Zudem werden die Teilnehmer dazu ermutigt, ihre Stärken und Erfolge anzuerkennen und sich auf ihre persönlichen Werte zu besinnen. Neben praktischen Übungen beinhaltet dieses Modul auch theoretische Einheiten zum Verständnis der Konzepte von Selbstwert und Selbstachtung. Das Ziel dieses Moduls ist es, dass die Teilnehmer am Ende des Trainings ein gesundes Maß an Selbstachtung entwickeln und aufrechterhalten können. Dies kann dazu beitragen, ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, ihre Beziehungen zu anderen Menschen positiv zu beeinflussen und sie in die Lage zu versetzen, ihre Ziele effektiver zu verfolgen. Anwendung in der Psychotherapie Das Skills-Training hat sich in der Behandlung von verschiedenen psychischen Störungen als sehr wirksam erwiesen, darunter Borderline-Persönlichkeitsstörung, Essstörungen, Posttraumatische Belastungsstörung und Depressionen. Es hat sich gezeigt, dass es dabei hilft, selbstschädigendes Verhalten zu reduzieren, die Emotionsregulation zu verbessern und die Lebensqualität zu erhöhen. Setting für das Erlernen der Skills Das Skills-Training wird typischerweise in einem Gruppensetting durchgeführt, kann bei Bedarf jedoch auch im Einzelsetting oder auch direkt in den Therapie-Einheiten begleitend vermittelt werden. Gruppentreffen finden in der Regel wöchentlich statt und dauern etwa zwei Einheiten (zu je 50min). Jede Sitzung beginnt zumeist mit einer Besprechung der Hausaufgaben aus der vorherigen Sitzung, gefolgt von neuen weiterführenden bzw. vertiefenden Inhalten und Fähigkeitstraining.

Zwangsstörungen sind belastende Erkrankungen Zwangsstörungen Die Diagnose einer F60.31 Borderline-Störung (Emotional instabile Persönlichkeit - Typ Borderline) für viele Personen zuerst einmal ein tiefer Schock - kursieren doch viele Mythen und falsche Informationen rund um diese Erkrankung. Zu allererst die wichtigste Information für Betroffene und Angehörige: Akut-Therapie Wenn Sie sich gerade in einer Phase besonders starken depressiven Episode befinden, dann kann auch eine Akut-therapeutische Begleitung erforderlich sein. Typische Anzeichen einer derartigen Phase sind: kein / sehr geringer Antrieb massive Probleme, in der Früh / während des Tages aufzustehen keine / wenig Energie Gedanken suizidale Gedanken Besonders wenn Sie intensive Gedanken haben, sich etwas anzutun oder gar darüber nachdenken, sich das Leben zu nehmen, sollten Sie unbedingt und dringend ärztliche Hilfe aufsuchen. Bei einem niedergelassenen Psychiater*in oder auch direkt in einer psychiatrischen Ambulanz. Für derartige Vorkommnisse biete ich meinen Klienten - nach entsprechender gemeinsamer Vereinbarung - eine telefonische Notfalls-Betreuung an, in extremen Krisen ist auch abseits jeglicher Therapiezeiten ein Krisen-Therapieeinheit möglich. Zwangs-Verstärker Das aktuelle Umfeld und persönliche Wohlbefinden nehmen ebenfalls einen sehr relevanten Einfluss auf Intensität und Aufdringlichkeit der Gedanken bzw. des Zwanges ein. Schlüsselfaktoren sind dabei zB: müde sein überreizt / gestresst sein zu wenig Reize zu haben / Langeweile zu empfinden sich hungrig fühlen / unterzuckert sein erkältet sein / krank sein Kontaktieren Sie mich Lassen Sie sich in einem Erst-Gespräch über die vielfältigen Möglichkeiten einer Psychotherapie informieren und beraten. Gerade als Verhaltenstherapeut bringe ich besonders für dieses Störungsbild umfangreiche Therapieansätze und Skills in die Therapie ein. Erst-Gespräch anfragen

Psychotherapie (Verhaltenstherapie) - Gerald Maier-Köck MBA • mein Vorgehen • meine Motivation • meine Kurz-Biografie Lernen Sie mich als Ihren Psychotherapeuten kennen Über Mich Gerald Maier-Köck MBA Psychotherapeut in Ausbildung unter Supervision *) Ihr Wohlergehen, Ihre psychische Gesundheit und Heilung sowie die Entwicklung all Ihrer Potentiale sind mir ein tiefes persönliches Anliegen. Ich bin überzeugt, dass Verhaltenstherapie (VT) die derzeit wissenschaftlich am besten erforschte und auch wirksamste psychotherapeutische Methode ist. Ergänzt mit speziellen Techniken wie Skills-Training oder Hypnose sind durch VT rasche Symptom-Linderung und Heilung möglich. Ich begleite Sie sehr gerne in allen psychischen Angelegenheiten Ihres Lebens - sowohl bei psychischen Erkrankungen und Leiden, bei Lebenskrisen sowie auch bei Wachstums- und Entwicklungsaufgaben jeglicher Art. Kurz-Biografie - verheiratet - Vater 3er Kinder - 1 Katze Lernen Sie mich doch am besten in einem persönlichen Erst-Gespräch kennen und lassen Sie uns Ihre spezifische Situation und Anliegen gemeinsam besprechen! Senden Sie gleich jetzt eine persönliche Terminanfrage . Mitgliedschaften Österreichischer Bundesverband für Psychotherapie (ÖBVP) Pro fil Arbeitsgemeinschaft für Verhaltensmodifikation - Institut für Verhaltenstherapie Profil Vereinigung österreichischer Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten (VÖPP) Pro fil MEINE BERUFSERFAHRUNG Tätigkeiten und Erfahrungen, Ausbildungen, Weiterbildungen, Praktika Psychotherapie ab 2018 Wirtschaft 1993 - 2023 vielfältige Middle- und Top-Management-Positionen in unterschiedlichen Branchen (Banken, IT, Immobilien) in Österreich, Schweiz und osteuropäischen Ländern MBA in General & Strategic Management (University of Strathclyde - Glasgow, UK) IESE (Barcelona, Spanien) Hult Ashridge Business School (Ashridge, UK) niedergelassen in eigener Praxis seit Mai 2023 Weiterbildungen 2023: Skills-Training 2024: Klinische Hypnose Ausbildung ab 2021: Fachspezifikum bei AVM Propädeutikum bei VPL (Abschlus s 2021 mit Auszeichnung) Praktika 2023: klinisches Praktikum KH Floridsdo rf Akut-Psychiatrie 2021: Praktikum Traumahilfe Austria (Beratung bei Belastungen durch Corona) 2021: Praktikum Projekt VIA (Arbeit mit Jugendlichen) *) Ich habe bereits 5 Jahre Ausbildung in Psychotherapie absolviert und befinde mich nach einer umfassenden Prüfung in der abschließenden Phase meiner Ausbildung. Mit diesen Wissen bin ich befähigt, selbständig und eigenverantwortlich Klienten therapeutisch zu behandeln. Diese Behandlung erfolgt unter Supervision, d.h. dass ich mich regelmässig einen sehr erfahrenen Lehrtherapeuten anonymisiert zu den Klienten und ihrer Therapie abstimme und so laufend weiterlerne. Die Klienten erhalten dabei den Vorteil, dass zwei Psychotherapeuten mit all ihrer Erfahrung und Kreativität an ihrer Behandlung arbeiten. Dieses Vorgehen ist vergleichbar mit den Turnusärzt*innen in Kliniken, die bereits während ihrer Facharzt-Ausbildung begleitet durch einen Oberarzt / eine Oberärztin selbständig praktizieren.

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Ziele der Selbsterfahrung sind die Reflexion der eigenen Person in unterschiedlichsten Kontexten, der persönliche Reifung und der positiven Integration der eigenen Biografie. Dazu bearbeiten wir Ihr Verständnis, Ihre Reaktionen sowie Ihr konkretes Verhalten auf Basis aktueller Ereignisse, Beziehungen zu wichtigen Personen oder wichtiger Vorkommnisse in der persönlichen Biografie. Schwierige oder gar traumatische Erlebnisse arbeiten wir auf und integrieren sie in Ihre Persönlichkeit. Wenn von Ihrer Seite gewünscht, können auch alternative Sichten (=kognitive Umstrukturierung) und alternative Verhaltensweisen erarbeitet werden. Selbsterfahrung ist ein kontinuierlicher und durchaus lebenslanger Prozess. Ein Einstieg ist bereits für Jugendliche empfohlen. - Informationen und Details zu unseren Leistungen zu Behandlung und Therapie < Zurück Selbsterfahrung (Einzel) Verhaltenstherapeutische Selbsterfahrung im 1:1 Setting Setting: Einzel Ziele der Selbsterfahrung sind die Reflexion der eigenen Person in unterschiedlichsten Kontexten, der persönliche Reifung und der positiven Integration der eigenen Biografie. Dazu bearbeiten wir Ihr Verständnis, Ihre Reaktionen sowie Ihr konkretes Verhalten auf Basis aktueller Ereignisse, Beziehungen zu wichtigen Personen oder wichtiger Vorkommnisse in der persönlichen Biografie. Schwierige oder gar traumatische Erlebnisse arbeiten wir auf und integrieren sie in Ihre Persönlichkeit. Wenn von Ihrer Seite gewünscht, können auch alternative Sichten (=kognitive Umstrukturierung) und alternative Verhaltensweisen erarbeitet werden. Selbsterfahrung ist ein kontinuierlicher und durchaus lebenslanger Prozess. Ein Einstieg ist bereits für Jugendliche empfohlen. Voriges Nächstes

Psychotherapie von Ängsten, Phobien und Panik Angst bezeichnet eine Reaktion auf Gefahrenreize, die sich in körperlichen Reaktionen wie Herzrasen, Schwitzen und anderen Symptomen sowie in psychischen Symptomen wie Unwohlsein oder Unruhe zeigt, wobei der Betroffene versucht, die Gefahrenquelle auszuschalten oder ihr zu entkommen. Angst vor realen Bedrohungen ist sinnvoll, denn die körperlichen Ausdrucksformen der Angst sollen den Körper auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vorbereiten, während die psychischen Ausdrucksformen das Individuum schützen, indem Gefahrensituationen vermieden oder mit erhöhter Vigilanz durchstanden werden. Bei pathologischer Angst kommt es zu übertriebenen, unrealistischen oder auch grundlosen Reaktionen. Ängste und Panikstörungen zählen mittlerweile zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Weiters treten neben den Angststörungen oft noch weitere psychische Erkrankungen auf (Komorbidität). Ohne entsprechende Behandlung nehmen Angststörungen leider recht oft einen chronischen Verlauf und sind in Folge noch schwieriger zu behandeln. Die Spontanremissionsrate, also das Abklingen der Erkrankung ohne Behandlungseingriff, ist auch eher niedrig. Auch die Rezidivbeigung ist - trotz bei pharmako- und psychotherapeutischer Behandlung - definitiv nicht unerheblich. Für die Betroffenen bedeutet die Erkrankung meist erhebliche Einschränkungen in der Lebensqualität, des sozialen Status und letztlich auch Bedrohung der finanziellen Situation - denn bei fehlender bzw. unzureichender Therapie sind langandauernde Krankenstände und sogar Frühberentung typische Schicksale. Therapie Der wichtigste Schritt in der Therapie ist die korrekte Diagnose - denn trotz Häufigkeit werden von Hausärzten die vielfältigen Ausprägungen und Symptome von Angststörungen in knapp der Hälfte aller Fälle nicht korrekt erkannt und in Folge auch nicht korrekt behandelt. Der nächste entscheidende Schritt ist die Therapie-Wahl des Therapeuten. Die S3-Leitlinie der Angststörungen empfiehlt Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in vielen Fälle als das Mittel der Wahl für die Behandlung von Ängsten - denn keine andere Psychotherapie-Richtung bietet einen derartig umfassende Methoden-Vielfalt wie die Verhaltenstherapie. Allerdings sind gerade bei Hausärzten Psychopharmaka die erste Verschreibung - und das obwohl die S3-Leitlinie dies primär bei akuten mittleren und schweren Ängsten erst einzusetzen empfiehlt. Bei frühem bzw. rechtzeitigem Behandlungsbeginn sind die Heilungserfolge insgesamt positiv und hoch! Kontaktieren Sie mich Lassen Sie sich in einem Erst-Gespräch über die vielfältigen Möglichkeiten einer Psychotherapie informieren und beraten. Gerade als Verhaltenstherapeut bringe ich besonders für dieses Störungsbild umfangreiche Therapieansätze und Skills in die Therapie ein. Erst-Gespräch anfragen