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Im Skills-Training werden Fertigkeiten zur Achtsamkeit, Spannungsregulation, Emotions-Modulation, Sozialer Kompetenz und auch zur Steigerung des Selbstwerts erlernt. Skills können im Gruppen-Setting, Einzel-Setting aber auch Therapie-begleitend erworben werden. Skills-Training Als Skills bezeichnen wir "alle kognitiven, emotionalen und handlungsbezogenen Reaktionen, die sowohl kurz- als auch langfristig zu einem Maximum an positiven und einem Minimum an negativen Ergebnissen führen" (Marsha Linehan). Wegen der universellen Einsetzbarkeit werden Skills diagnoseunabhängig bei unterschiedlichen Indikationen und Interventionen im klinischen aber sehr wohl bestens auch im nicht-klinischen Setting (wie zB. in Schulen, im Arbeitsumfeld, in der Forensik) zur Behandlung, Prävention und Ressourcenaktivierung eingesetzt. Besonders hilfreich ist das Skills-Training bei intensiven Anspannungszuständen, wie sie oft bei Borderline-Persönlichkeitsstrukturen (F60.31) vorliegen Der Ursprung des Skills-Trainings Die dialektisch-behaviorale Therapie (DBT) wurde in den späten 1980er Jahren von der amerikanischen Psychologin Marsha M. Linehan entwickelt. Ursprünglich wurde sie konzipiert als eine Behandlungsmethode für Personen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS), und so bietet das Skills-Training als spezifisches Modul der DBT ein vielfältiges Set an Methoden und Fähigkeiten, die ganz besonders auf die speziellen Herausforderungen von Borderline-Betroffenen eingehen. Im praktischen Einsatz wurde jedoch evident, dass Skills nicht nur ausschließlich im Kontext von Borderline-Störungen sondern auch erfolgreich bei diversen anderen Störungsbildern, psychischen Erkrankungen aber auch im normalen Alltag eingesetzt werden können. Konsequenterweise wurde das Skills-Training aus der DBT ausgegliedert und wird jetzt als eigenständige Methode vermittelt. Die 5 Module des Skills-Trainings Das Skills-Training besteht aus fünf Hauptmodulen: Achtsamkeit Stressregulation Emotions-Modulation Zwischenmenschliche Beziehungen Selbstwert Achtsamkeit Das Achtsamkeitsmodul des Skills-Trainings ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmern beizubringen, wie sie im gegenwärtigen Moment präsent sein können. Es lehrt die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen zu bemerken und zu akzeptieren, ohne sie zu bewerten oder darauf zu reagieren - das "Was" (Beobachten, Beschreiben, Teilnehmen) und das "Wie" (Nicht-Urteilen, im Moment bleiben, Effektivität) der Achtsamkeit. Dieses Modul kann verschiedene Übungen und Techniken beinhalten, darunter geführte Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken im Alltag (wie achtsames Essen oder Gehen). Es kann auch das Konzept des "Nicht-Urteilens" einführen und Wege aufzeigen, wie man mit schwierigen Gefühlen oder Gedanken umgehen kann. Das Ziel dieses Moduls ist es, den Teilnehmern zu helfen, ein Bewusstsein für ihre inneren Erfahrungen zu entwickeln und eine akzeptierende Haltung gegenüber dem gegenwärtigen Moment zu fördern. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die emotionale Regulierung zu verbessern und ein größeres Gefühl von Frieden und Wohlbefinden zu fördern. Stress-Regulation Das Modul "Stress-Regulation" des Skills-Trainings ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmern dabei zu helfen, effektive Strategien zur Bewältigung von Stress zu entwickeln und anzuwenden. Es beinhaltet ebenfalls eine Reihe von Übungen und Techniken, die dazu dienen, das Bewusstsein für Stressauslöser zu erhöhen, gesunde Bewältigungsmechanismen zu fördern und die Fähigkeit zur Entspannung und Erholung zu verbessern. In diesem Modul lernen die Teilnehmer zunächst, Stresssymptome zu erkennen und Stressauslöser zu identifizieren. Sie werden dann durch verschiedene Techniken geführt, wie zum Beispiel Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeitsübungen. Diese Techniken zielen darauf ab, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Insgesamt zielt das Modul "Stress-Regulation" darauf ab, den Teilnehmern die Fähigkeiten und Werkzeuge an die Hand zu geben, um effektiv mit Stress umzugehen und so ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Emotions-Modulation Das Emotions-Modulationsmodul des Skills-Trainings ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmern zu helfen, ihre Gefühle besser zu verstehen und zu kontrollieren. Es lehrt Techniken zur Identifizierung und Benennung von Emotionen, zur Unterscheidung zwischen hilfreichen und schädlichen emotionalen Reaktionen und zur Entwicklung effektiver Strategien zur Bewältigung intensiver oder überwältigender Emotionen. Dieses Modul kann verschiedene Techniken umfassen, darunter Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, kognitive Umstrukturierung (das Erkennen und Ändern negativer Denkmuster) und Expositionstherapie (sich bewusst Situationen aussetzen, die starke Emotionen hervorrufen, um besser damit umgehen zu können). Die Teilnehmer lernen auch die Auswirkungen von Emotionen auf das Verhalten zu verstehen und wie sie ihre emotionalen Reaktionen so steuern können, dass sie ihre Ziele besser erreichen können. Dies kann helfen, emotionale Ausbrüche zu verhindern oder abzumildern und die allgemeine emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Zwischenmenschliche Beziehungen Das Modul "Zwischenmenschliche Beziehungen" des Skills-Trainings zielt darauf ab, den Teilnehmern die notwendigen Fähigkeiten zu vermitteln, um effektiv und erfolgreich mit anderen Menschen in ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu interagieren. Es konzentriert sich auf verschiedene Aspekte der zwischenmenschlichen Kommunikation und Interaktion, einschließlich aktives Zuhören, Empathie zeigen, Konflikte lösen und Beziehungen aufbauen und pflegen. In diesem Modul lernen die Teilnehmer auch, wie sie ihre eigenen Emotionen und die Emotionen anderer Menschen erkennen und verstehen können. Sie üben Strategien zur Bewältigung von Stress und zur Verbesserung ihrer emotionalen Intelligenz. Darüber hinaus lernen sie Techniken zur Verbesserung ihrer sozialen Kompetenz, wie zum Beispiel sich in Gruppen effektiv auszudrücken, Kritik konstruktiv anzunehmen und zu geben sowie respektvoll und effektiv mit unterschiedlichen Meinungen umzugehen. Das Modul kann auch Themen wie Körpersprache, nonverbale Kommunikation, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl behandeln. Es kann sowohl theoretische Lerninhalte als auch praktische Übungen beinhalten, um den Teilnehmern dabei zu helfen, ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu verbessern. Ziel ist es letztlich, den Teilnehmern dabei zu helfen, positive und gesunde Beziehungen in allen Bereichen ihres Lebens aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Selbstwert In diesem Modul "Selbstwert" werden verschiedene Techniken und Strategien eingesetzt, um das Selbstwertgefühl zu verbessern. Dazu gehören unter anderem die Identifizierung und Herausforderung negativer Selbstbilder, die Förderung positiver Selbsterfahrungen, das Erlernen von Fähigkeiten zur Selbstakzeptanz und die Stärkung der Fähigkeit zur Selbstfürsorge. Zudem werden die Teilnehmer dazu ermutigt, ihre Stärken und Erfolge anzuerkennen und sich auf ihre persönlichen Werte zu besinnen. Neben praktischen Übungen beinhaltet dieses Modul auch theoretische Einheiten zum Verständnis der Konzepte von Selbstwert und Selbstachtung. Das Ziel dieses Moduls ist es, dass die Teilnehmer am Ende des Trainings ein gesundes Maß an Selbstachtung entwickeln und aufrechterhalten können. Dies kann dazu beitragen, ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, ihre Beziehungen zu anderen Menschen positiv zu beeinflussen und sie in die Lage zu versetzen, ihre Ziele effektiver zu verfolgen. Anwendung in der Psychotherapie Das Skills-Training hat sich in der Behandlung von verschiedenen psychischen Störungen als sehr wirksam erwiesen, darunter Borderline-Persönlichkeitsstörung, Essstörungen, Posttraumatische Belastungsstörung und Depressionen. Es hat sich gezeigt, dass es dabei hilft, selbstschädigendes Verhalten zu reduzieren, die Emotionsregulation zu verbessern und die Lebensqualität zu erhöhen. Setting für das Erlernen der Skills Das Skills-Training wird typischerweise in einem Gruppensetting durchgeführt, kann bei Bedarf jedoch auch im Einzelsetting oder auch direkt in den Therapie-Einheiten begleitend vermittelt werden. Gruppentreffen finden in der Regel wöchentlich statt und dauern etwa zwei Einheiten (zu je 50min). Jede Sitzung beginnt zumeist mit einer Besprechung der Hausaufgaben aus der vorherigen Sitzung, gefolgt von neuen weiterführenden bzw. vertiefenden Inhalten und Fähigkeitstraining.

Psychische Probleme? Lassen Sie uns besser reden... Herzlich Willkommen! Psychische Leiden und Störungen sind sehr ernst zu nehmende Probleme für die betroffenen Personen. Besonders erschwert wird die Situation oft noch durch den Umstand, dass - anders als bei den meisten körperlichen Erkrankungen - in vielen Fällen keine äußerlich erkennbaren Symptome vorliegen. Kein Fieber, kein Ausschlag, kein offensichtlich gebrochenes Bein, ... Viele erkrankten Personen erleben - als weitere Erschwernis - dazu noch massives Unverständnis von ihrer Umwelt, manchmal sogar auch wenig hilfreiche Aufforderungen, "sich nicht so komisch anzustellen", "sich doch zusammenzureißen" oder ähnliche Ansagen. Mit jemanden zu reden, der die Situation versteht, Symptome richtig erkennt - alleine das kann bereits eine deutliche Erleichterung bedeuten. Wege gezeigt bekommen, wie diese Probleme überwunden werden können - das schafft echte Hoffnung und gibt die notwendige Kraft und Zuversicht. Als Therapeut kann ich mich tief in Ihre Situation einfühlen, verstehe Hintergründe und die Problematik - und ich bin dafür ausgebildet, Sie bei der Bearbeitung und Lösung Ihres Problemes maximal zu unterstützen. Der allererste Schritt - der muss allerdings von Ihnen ausgehen! Deswegen kontaktieren Sie mich und buchen Sie noch heute Ihren Termin für ein umfangreiches Erst-Gespräch.

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Meine psychotherapeutischen Therapie- und Beratungs-Leistungen • Supervision • Einzel- und Gruppen-Settings Kontaktieren Sie mich für ein Erst-Gespräch! ANGEBOTE ZU PSYCHOTHERAPIE UND BERATUNG Ihr Wohlbefinden ist für mich das Wichtigste. Seit 2000 stelle ich Patienten/innen in Berlin und Umgebung eine Reihe psychologischer und beratender Leistungen zur Verfügung, die ihren Bedürfnissen entsprechen. Ob Sie allein, als Paar, oder Familie Hilfe suchen – meine Therapiesitzungen sind darauf zugeschnitten, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Sie beim Heilungsprozess zu unterstützen. Werfen Sie einen Blick auf die Leistungen, die ich anbiete, und melden Sie sich bei mir. PSYCHOTHERAPEUTISCHE BEHANDLUNG Sie fühlen sich in letzter Zeit ein wenig niedergeschlagen und nichts scheint Ihre Stimmung heben zu können? Es könnte an der Zeit sein, professionelle Hilfe zu suchen. Die Sitzungen meiner Einzeltherapie helfen Patienten/innen dabei, eine positive Einstellung zu den komplexesten und schwierigsten Lebensumständen zu entwickeln. Kontaktieren Sie mich noch heute und ich helfe Ihnen dabei, das Beste in sich zu finden. PSYCHOTHERAPEUTISCHE BERATUNG In meinen Therapiesitzungen arbeiten wir daran, aktuelle Probleme zu lösen und positives Denken und Verhalten zu verbessern. Ich helfe Ihnen dabei, Ihre Reaktionen neu auszurichten und stelle Ihnen wertvolle Mittel zur Verfügung, mit denen Sie die Hindernisse des Leben bewältigen können. Ich bin zuversichtlich, dass meine individualisierte Paartherapie wohltuend und inspirierend für Sie sein wird. Melden Sie sich, um einen Termin zu vereinbaren. TRAINING SOZIALER SKILLS Wenn Sie auf der Suche nach Familientherapie mit einem/r zertifiziertem/r Therapeut/in sind, der/die sich um Sie kümmert, dann sind Sie bei mir genau richtig. Ich begleite meine Patienten/innen auf jedem Schritt ihres Weges und führe verschiedene Methoden durch, um ihnen dabei zu helfen, eine neue Einstellung zu allen komplexen Lebensfragen zu entwickeln. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin und finden Sie heraus, was ich für Sie tun kann.

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Psychotherapy (behavioural therapy) • Gerald Maier-Köck MBA • my motivation and approach • short bio Über Mich Gerald Maier-Köck MBA Psychotherapeut in Ausbildung unter Supervision *) Ihr Wohlergehen, Ihre psychische Gesundheit und Heilung sowie die Entwicklung all Ihrer Potentiale sind mir ein tiefes persönliches Anliegen. Ich bin überzeugt, dass Verhaltenstherapie (VT) die derzeit wissenschaftlich am besten erforschte und auch wirksamste psychotherapeutische Methode ist. Ergänzt mit speziellen Techniken wie Skills-Training oder Hypnose sind durch VT rasche Symptom-Linderung und Heilung möglich. Ich begleite Sie sehr gerne in allen psychischen Angelegenheiten Ihres Lebens - sowohl bei psychischen Erkrankungen und Leiden, bei Lebenskrisen sowie auch bei Wachstums- und Entwicklungsaufgaben jeglicher Art. Kurz-Biografie - verheiratet - Vater 3er Kinder - 1 Katze Lernen Sie mich doch am besten in einem persönlichen Erst-Gespräch kennen und lassen Sie uns Ihre spezifische Situation und Anliegen gemeinsam besprechen! Senden Sie gleich jetzt eine persönliche Terminanfrage . Mitgliedschaften Österreichischer Bundesverband für Psychotherapie (ÖBVP) Pro fil Arbeitsgemeinschaft für Verhaltensmodifikation - Institut für Verhaltenstherapie Profil Vereinigung österreichischer Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten (VÖPP) Pro fil MEINE BERUFSERFAHRUNG Tätigkeiten und Erfahrungen, Ausbildungen, Weiterbildungen, Praktika Psychotherapie ab 2018 Wirtschaft 1993 - 2023 vielfältige Middle- und Top-Management-Positionen in unterschiedlichen Branchen (Banken, IT, Immobilien) in Österreich, Schweiz und osteuropäischen Ländern MBA in General & Strategic Management (University of Strathclyde - Glasgow, UK) IESE (Barcelona, Spanien) Hult Ashridge Business School (Ashridge, UK) niedergelassen in eigener Praxis seit Mai 2023 Weiterbildungen 2023: Skills-Training 2024: Klinische Hypnose Ausbildung ab 2021: Fachspezifikum bei AVM Propädeutikum bei VPL (Abschlus s 2021 mit Auszeichnung) Praktika 2023: klinisches Praktikum KH Floridsdo rf Akut-Psychiatrie 2021: Praktikum Traumahilfe Austria (Beratung bei Belastungen durch Corona) 2021: Praktikum Projekt VIA (Arbeit mit Jugendlichen) *) Ich habe bereits 5 Jahre Ausbildung in Psychotherapie absolviert und befinde mich nach einer umfassenden Prüfung in der abschließenden Phase meiner Ausbildung. Mit diesen Wissen bin ich befähigt, selbständig und eigenverantwortlich Klienten therapeutisch zu behandeln. Diese Behandlung erfolgt unter Supervision, d.h. dass ich mich regelmässig einen sehr erfahrenen Lehrtherapeuten anonymisiert zu den Klienten und ihrer Therapie abstimme und so laufend weiterlerne. Die Klienten erhalten dabei den Vorteil, dass zwei Psychotherapeuten mit all ihrer Erfahrung und Kreativität an ihrer Behandlung arbeiten. Dieses Vorgehen ist vergleichbar mit den Turnusärzt*innen in Kliniken, die bereits während ihrer Facharzt-Ausbildung begleitet durch einen Oberarzt / eine Oberärztin selbständig praktizieren.

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Klienten-Portal: Anleitung Dokument In Absprache mit Ihnen schicken wir Ihnen bei Bedarf Arbeitsblätter oder auch Fragebögen zu. Konkret stellen wir diese auf unser Klienten-Portal, damit die Vertraulichkeit gewahrt bleibt und Dienste wie z.B. Gmail nicht mitlesen können. Mit dieser Anleitung möchten wir Ihnen kurz den Zugriff sowie einen Upload nach erfolgter Bearbeitung erläutern. Zugriff und Download Wenn Sie die Email-Benachrichtigung erhalten haben, dass ein neues Dokument im Portal für Sie verfügbar ist, klicken Sie bitte im Email auf den entsprechenden Link - Sie gelangen so direkt ins Klienten-Portal Dann folgen Sie bitte den Schritten wie in den Bildern angegeben: Upload auf das Klienten-Portal Nach erfolgter Bearbeitung - oder falls Sie selbst eigene Dokumenten hinauf laden wollen - ist ein Upload auf das Klienten-Portal erforderlich. Die Bildstrecke zeigt Ihnen wieder die einzelnen Schritte:

NÜTZLICHE RESSOURCEN Ich stelle Patienten/innen seit 2000 alle Mittel zur Verfügung, damit sie eine gesunde Lebenseinstellung beibehalten und über die neuesten Entwicklungen in der Branche informiert bleiben. Auch wenn Sie gerade nicht in meiner Praxis sind, ist mein Material bei jeder Gelegenheit leicht zugänglich. Sehen Sie sich die unten angeführten Materialien an und bleiben Sie informiert! TRAUMA UND SUCHT: WEGE ZUR BESSERUNG Ich bin Ihr Ressourcen-Abschnitt. Sie können diesen Platz nutzen, um wertvolle Tipps zu Therapien, neue Trends im Bereich Psychologie und juristisches Material für Ihre Besucher zu veröffentlichen. Informative Artikel bieten auch die Chance, sich als Autorität in Ihrem Bereich darzustellen und das Interesse Ihrer Besucher zu erhalten. UNTERSUCHUNG DER FAMILIENDYNAMIK Ich bin Ihr Ressourcen-Abschnitt. Sie können diesen Platz nutzen, um wertvolle Tipps zu Therapien, neue Trends im Bereich Psychologie und juristisches Material für Ihre Besucher zu veröffentlichen. Informative Artikel bieten auch die Chance, sich als Autorität in Ihrem Bereich darzustellen und das Interesse Ihrer Besucher zu erhalten. STRESSBEWÄLTIGUNG: 7 TIPPS ZUR ÜBERWINDUNG VON HINDERNISSEN IM LEBEN Ich bin Ihr Ressourcen-Abschnitt. Sie können diesen Platz nutzen, um wertvolle Tipps zu Therapien, neue Trends im Bereich Psychologie und juristisches Material für Ihre Besucher zu veröffentlichen. Informative Artikel bieten auch die Chance, sich als Autorität in Ihrem Bereich darzustellen und das Interesse Ihrer Besucher zu erhalten.